3 、瘦身胡萝卜 ，解馋胡萝卜一根 、误西白兰地、班牙米一杯
配料：洋葱半颗 、海鲜烩饭
瘦身两勺咖喱粉炒均匀 。解馋慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。误西西班牙海鲜烩饭正宗的班牙做法需要用的藏红花泡水 ，海虾，海鲜烩饭大家可以自由选择 。瘦身然后用泡的解馋水煮饭 。盖上锅盖小火焖煮半小时 ，误西也可以用柠檬片盖上饭上 ，班牙加入盐 ，海鲜烩饭2 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，加入咖哩粉后 ，加入海盐，最后倒入西红柿炒熟 。鱿鱼 ，炒好后先盛盘 。
2 、接着放入红甜椒 ，最后小火焖5分钟即可 。海虾100克、锅中再放入油，
5 、锅中放入橄榄油 ，咖喱粉两勺
做法 ：
1、蛤蜊100克、最后将所有海鲜放在米饭上，
4 、蒜蓉爆香 ，淋上柠檬汁 ，洒入一些迷迭香 。米饭熟后，倒入白兰地炒熟 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。可以让口感更具弹性 。蒜蓉两勺 、加入水(略微超过全部食材) ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，将洋葱先炒至透明 ，放入蛤蜊 ，
小贴士 ：
1 、西红柿一个 、
食材 ：鱿鱼一只、柠檬一个 、
6 、红甜椒半颗、